"זה לא אתך, זה בתוכך" - איך לזהות מתי הבעיה לא במציאות

יש מצב שאני פוגשת כל שבוע בקליניקה: אישה מתארת לי משהו "קטן" שבן הזוג עשה - והכאב שלה ממנו הוא ענק. לא פרופורציונלי לאירוע.

או: בוס מעיר הערה במייל ועובד לוקח את זה הביתה לשלושה ימים.

או: בוקר רגיל, בלי שום סיבה ספציפית, מישהו יושב ובוכה.

כל הסיטואציות האלה הן אותו דבר. לא הסיטואציה היא הבעיה. הסיטואציה הפעילה משהו ישן יותר.

מה זה טריגר באמת

המילה "טריגר" השתרשה בשנים האחרונות בצורה לא מדויקת. אז בואו נדייק:

טריגר זה מצב נוכחי שמפעיל תגובה רגשית שלא הולמת אותו - כי המוח שלך זיהה דמיון לאירוע מהעבר.

זה לא מטאפורה. זה תהליך נוירולוגי שאפשר לראות בסריקת מוח. אזור באמיגדלה (במוח) שנדלק כשמשהו דומה לאיום מהעבר. וגוף שמגיב כאילו האיום קורה עכשיו.

איך מזהים שזה טריגר ולא מצב אמיתי

ארבעה סימנים:

1. העוצמה גדולה מהאירוע. בן או בת הזוג איחרו לצהריים - והכעס מרגיש כאילו הייתה כאן בגידה. אם הפער בין מה שקרה לבין מה שמרגישים הוא דרמטי - זה טריגר.

2. מרגישים פתאום "קטנים". תחושה גופנית של חוסר אונים, של רצון לבכות בכי שאי אפשר לעצור, של "הכל אבוד". זו לא הרגשה של מבוגר. זה הילד או הילדה שבתוכך שמופעלים.

3. הסיטואציה מוכרת מאיפשהו. לא בהכרח באופן מודע. אבל יש תחושה של "כבר הייתי כאן". זה כי באמת היית - בעבר, באירוע אחר, לפני 20 שנה.

4. ההתאוששות לוקחת זמן רב. על אירוע פרופורציונלי מתאוששים תוך שעות. על טריגר - ימים. כי הגוף מעבד את האירוע המקורי, לא הנוכחי.

למה זה כל-כך חשוב להבחין

כי שני המצבים דורשים שני דברים שונים לחלוטין:

• על מצב אמיתי - צריך לדבר עם הצד השני. לפתור. להבהיר. לפעמים לוותר.
• על טריגר - אין שם מה לפתור עם הצד השני. הוא רק לחץ על נקודה. הפתרון הוא בתוכך - לעבד את הרגע המקורי.

הטעות הכי נפוצה: לנסות "לפתור" טריגר עם הצד השני. זה לא יעבוד - כי הוא לא הסיבה. וזה בדרך כלל גם הורס את הקשר.

מה אפשר לעשות עכשיו

בפעם הבאה שמגיעה תגובה גדולה מהסיטואציה, נסו את התרגיל הזה:

1. עצרו לרגע - אפילו 10 שניות
2. שאלו את עצמכם: "מה הרגשתי בגוף לפני שזה התפוצץ?"
3. שאלו את עצמכם: "מתי הרגשתי את ההרגשה הזו בפעם הראשונה?"

לרוב התשובה תופיע. ולרוב היא לא קשורה למה שקרה עכשיו.

מתי כבר נכון לפנות לעזרה

אם אתם מזהים שאותם טריגרים חוזרים - ובמיוחד אם הם מפריעים לזוגיות, להורות, לקריירה - זה לא משהו שחייבים להתמודד איתו לבד. עבודת NLP על טריגרים יעילה מאוד וקצרה יחסית. בדרך כלל 3-5 פגישות לטריגר בודד.

הטריגר הוא לא שלך. הוא נחת עליך לפני שהיה לך את הכוח להגן על עצמך. עכשיו יש לך - וזה הזמן לנקות אותו.